ja na Twoim miejscu wrzuciłbym jabłczan kreatyny np cm3 treca, do tego aakg treca, biorę i bardzo szybko się regeneruję, tylko musisz brać codziennie nie tylko przed treningiem, z witamin vita-min olimpa, białko jeśli potrzebujesz do uzupełnienia diety Jeśli chodzi o dawkowanie to proponuję DT rano 4 cap cm3 przed trenem 4 cap aakg po trenie 4 cap [...]
[...] sniadaniu 2kap omega3 i 2 kap. multiple co do diety to postaram sie dodac wiecej zdrowych tluszczy z wlaszcza w posilkach w szkole a wyrzucic je w okolo treningowych aha i bialko zredukowalem do 2,5g na kg masy ciala z tym ze liczone razem z roslinnymi. A jesli chodzi o suplementacje to jest ok??Myslalem nad tym czy nie dac kreatyny 10g w DNT?? [...]
jabolcokk a jakie ty białko polecasz to sie dokupi i bedzie ?? a dawkowanie bedzie dobre taki max carb - 70- 100 g po treningu - tym możesz popić T6, BCAA Anabolic system glutamina T6 - 5 kaps przed i 5 kaps po treningu; jak możesz soie na to pozwolić 5 z rana na czczo bcaa ananbolic system - analogicznie jak bcaa Nitrobolon - 15 min przed [...]
ale ja jem mięso, minimum 2 a zwykle 3 razy w tygodniu,teraz dam więcej mięsa żeby było minimum 2400kcal. Co do białka to jak będę je pił zamiast jeść serek z otrębami to wyjdzie mi na to samo (sprawdzałem), zresztą mam białko, i wolę zjeść coś konkretnego niż wypić je z wodą...... jakie jest dawkowanie dla osoby z moją wagą/wiekiem? Zmieniony [...]
[...] porcja (6.5 g) 15 min przed sniadaniem, bezposrednio po treningu. w nietreningowe: porcja 15 min przed sniadaniem, 15 przed kolacja. staz : 7 miesiecy doswiadczenia z suplami: ta kreta to moj pierwszy cykl i wogole 1 suplement poniewaz bialko i hard mass sa dla uzupelniania diety (ale jesli to wazne - biore je od polowy listopada) pzdr
Metanabol® Metandienonum ATC: A 14 AA Status leku: (Rp) Postać: tabletki 5mg Opakowanie: 20 tabl. 5mg Opłata: (100%) Wykaz: B Skład: Metandienon 5mg, masa tabletkowa q.s. Metandienon jest pochodną metylotestosteronu - naturalnego hormonu androgennego. Wykazuje działanie anaboliczne, słabe działanie androgenne oraz słabe działanie [...]
ok, postaralem sie ustalic dawkowanie supli polecanych przez qazara green tea-3x2kaps dziennie bcaa-przed treningiem 5 kaps, po treningu 5 kaps, przed aerobami 6 kaps cla-3x1 kaps dziennie bialko do uzupelnienia diety dobrze to rozpisalem, czy potrzebne sa jakies poprawki?
[...] druga sprawa - jesli polecilibyscie jednak lykanie storma po treningu, jak ma to wspolgrac z carbo i bialkiem? do tej pory zaraz po zarzucalem carbo, jakies 10min poznij bialko - pic storma razem z carbo? bedzie dobrze? no i ostatnie pytanie zwiazane z nitro e - rozumiem, ze pobudzenie dzieki zawartym stymulantom ulegnie zmianie na plus [...]
TT wywal i dawkowanie bardzo słabe dokup mono 300g do tego dt 30g nitro przed treningiem 5g mono po treningu + MM zma przed snem białko wg braków w diecie ( dajesz tam gdzie w posiłku brakuje Ci białka) dnt
Ja wzialem 1wszy cykl kreatyny w 19 lat po prawie 3 latach treningu: -efekt z 95 na 110 kg wycisk na lawce. - + 4 cm biceps z okolo 38 do okolo 42cm bralem multipowera kreatyne i bialko olimpa. dawkowanie trening 10-15 gr,3 gr dzien bez treningu Do 2 giego cyklu przymierzam sie tak za rok lub nawet 2.
INKOSPOR X-Treme Guarana 20 amp. 115.00zł Guarana, środek zawierający trzy razy tyle kofeiny co kawa, podnosi koncentracje, ożywia i stymuluje organizm. Ponad to Guarana tłumi przenoszenie bodźców, tak, że mięśnie mogą dłużej pozostawać napięte. Dlatego można mięśnie mocniej obciążyć i efektywniej trenować. Działanie pobudzające jest utrzymywane [...]
Małe sprostowanie: Stosunek 40/30/30% odnosi się do kcal z poszczególnych składników w/t/b, a nie do proporcji samych skłądników w diecie. Być może niejasno opisałem to powyżej. Taka proporcja kcal z poszczególnych skłądników opisana była jako dieta zone, innych założeń nie znam. Zgodnie z Waszymi sugestiami w okresie regeneracji zapotrzebowanie [...]
Narazie mam jakieś AMIXa, WHEY PRO ELITE 85, wogóle jeszcze dawno z klubu miałem. Jakie białko polecacie + do tego jakiś gainerek, zeby ładnie mase złapac + dawkowanie ile i kiedy. Byłbym wdzięczny za pomoc. ; )
Ok doszła paczuszka, tak w formie potwierdzenia dopytam o dawkowanie : DT : - przed treningiem 5g Beta Alaniny + 5g CM3 + 10g BCAA - po treningu 5g CM3 + standardowe węgle i białko - przed snem ZMA DNT - 5g BA + 5g CM3 (jest jakaś większa różnica czy będę to brał rano czy w obiad ?) - przed snem ZMA Wszystko się zgadza ? jeszcze jedno proste [...]
No to tak Odrazu mówie wywal HMB szkoda kasy. Jabczan (brałem Olimpa TCM nawet dobry , także inni chwalą Cm3) Dawkowanie TCM DT: 4kaps na czczo 3kaps przed treningiem 3kaps po treningu DNT: 4kaps na czczo AkkG zależy od Ciebie ile tabletek spowoduję pompę Bierz zawsze 20-30 min przed treningiem Bcca - przed treningiem 1g/10kg masy ciała i [...]
Carbo po treningu siłowym, ni wiem ile ważysz więc ciężko mi powiedzieć, ale jeżeli >80kg to brałbym 30g, później aero i odrazu posiłek. Porcje i dawkowanie BCAA w zależności od twojego budżetu, droższa wersja to 1,5g-2g/10 kg rano przed treningiem na czczo i chwilę przed treningiem siłowym. Białko bierz najtańsze, jak polubisz profil [...]
Dzięki za poradę, znalazłem już Olimp Natural, mam jednak pytanie odnośnie dawkowania i składu - w tym temacie radzono mi wrzucać BCAA i białko. Rozumiem, że Naturalem "zaspokajam" jedno i drugie? Kolejna rzecz to dawkowanie - w dni z siłownią 2 x, bez siłowni - 1 x? Staram się poświęcać rano chwilę na tabatę oraz brzuszki, ale niekiedy, gdy muszę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do kreatyny coś wypadałoby dołożyć? Patrząc na dietę rzeczna jasna :) zazwyczaj dzień w dzień jest to samo lecz zmiana mięsa itd. Myślałem nad zakupieniem jakoś np 1-2kg białka i dorzucić białko po treningu i przed snem czyli: Kończę ćwiczyć zazwyczaj koło 17-18 (zależy od tego czy idę na 15 czy też 16) więc tak: Koniec : 17 5g kreatyny 40g [...]